Problèmes de digestion !
L'estomac gargouille, on se sent serré à la taille, ballonné, lourd et obligé de
dégrafer son pantalon.
Dans un premier temps, quelques conseils alimentaires permettant de diminuer ces désagréments.
- Les aliments gras (charcuteries, fromages, plats en sauce..)
- Les plats très épicés ou très vinaigrés.
- Les aliments qui fermentent (choux, oignons, haricots blancs...)
- Les féculents et les farineux en trop grande quantité.
- Les pâtisseries et tout ce qui est sucré.
- L’alcool.
- Les chewing-gums qui sont très utiles pour les dents mais provoquent des gaz dans l’estomac.
BREF, SI ON NE MANGE RIEN, ON NE RISQUE PAS DE MAL DIGERER.
Il faut arriver à un juste milieu
Mangez un peu de tout mais en quantité raisonnable, évitez de vous resservir,
Dans la mesure du possible, évitez réellement les aliments qui fermentent.
30g minimum de fibres par jour que l’on trouve dans les légumineuses (pois, lentilles, riz…), pain complet ou au son, céréales …
N’oubliez pas les 5 fruits et légumes par jour, ce n’est pas une fable plus l’alimentation est variée et plus c’est digeste.
Boire de l’eau, le litre et demi par jour, c’est une chose ! Mais boire c’est tout, de l’eau, du thé, du café, de la tisane, tout compte…
Évitez de sauter un repas, au pire un sandwich « club » crudité peut faire office de repas.
Si possible manger dans le calme, assis, en prenant le temps de mâcher et
de se décontracter, le repas ne l’oublions pas est un plaisir et comme tout plaisir: plus c’est long meilleur c’est.
Mangez des yaourts de toutes sortes, ils contiennent des Probiotiques que nos grand-mères connaissaient de façon empirique et favorisent le transit en agissant sur la flore intestinale.
Ne mettez pas des vêtements trop serrés.
Si par hasard vous n’avez pas résisté à une bonne choucroute, restez raisonnable, ne buvez pas trop de vin blanc, et remplacez le café par une tisane digestive.
Dans l’ensemble, c’est facile à dire mais, essayez de gérer votre stress
Soufflez quand la pression est trop forte,
Si vous pouvez vous isoler :
Mangez un chewing-gum en faisant du bruit, juste quelques minutes, cela permet d’évacuer
Étirez vous
Juste quelques minutes de méthode Coué (la vraie), « je suis calme, je me calme, tout va bien…. » Toutes les formules sont valables
Persuadez vous que vous pourrez gérer la situation
RÉUSSIR A GÉRER SON STRESS, C’est une grande partie de gagnée sur les problèmes de digestion, en effet l’appareil digestif est le premier touché dans ces cas là.
JE RAPPELLE QUE CES CONSEILS CONCERNENT CEUX ET CELLES QUI ONT DES PROBLÈMES DE DIGESTION, MAIS NE PEUVENT PAS FAIRE DE MAL AUX AUTRES
Dans la rubrique plantes, au fur et à mesure je vous donnerai des recettes de tisanes favorisant la digestion.
